低碳减肥法平台（低碳减肥法）

很多人对低碳减肥法平台，低碳减肥法不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、低碳饮食接着再来说一下低碳饮食，也就是少量食用含有碳水化合物的饮食。

2、我们平时吃的米饭、面条等都属于碳水化合物。

3、而低碳饮食是提倡少吃主食，多吃蛋白质和脂肪含量比较高的食物。

4、有一种减肥法叫做阿特金斯减肥法，说的就是低碳饮食，这种减肥法要求人每天碳水的摄入量最多只能有20克，并且至少要坚持两个星期。

5、20克是什么概念，也就是相当于3个1元硬币的重量。

6、但是，人每天所要消耗的能量，有一多半都来自于碳水，每天至少应当摄入50-100克，才能维持一天的需要，20克是远远不够的。

7、这种方法确实可以让人暂时瘦下来，但是这种不健康的瘦。

8、碳水吃得少，相应地，你的脂肪和蛋白质的摄入量就增加了，否则无法满足身体的需要。

9、高脂肪摄入会对肝脏造成很大的负担，还会增加心脏病和癌症的风险，没有从碳水中获取足够的纤维，也会造成便秘。

10、女生不吃碳水，后果更为严重，有的人长期低碳饮食之后就发现自己的生理期开始不准，后来直接就不来了。

11、低碳饮食减肥法热荐8种健康减肥食品各位MM实在很饿的时候，想必你很难抵挡食物的诱惑。

12、那要吃什么减肥呢？试试最新的低碳减肥方法，这里的低碳是指不含碳水化合物的食物。

13、酸奶选择一杯200毫升的淡味酸奶作为不含碳水化合物的零食吧。

14、奶油口感的酸酸不但可以满足你想吃甜点的心情，更重要的是其含有丰富的钙质。

15、钙质是帮助我们的身体进行新陈代谢的重要要素。

16、橙子假如你迫切地想找到食物充饥，拿一个橙子吧。

17、直接剥开来吃，或者用榨汁机榨一杯鲜橙汁。

18、你可以享用一杯既含有很丰富口感的音量，并且富含维生素C呢！还有一个好处，你可以保持自己的血糖水平处于较低的位置。

19、水果雪条选择一条不含糖分的水果口味雪条吧。

20、这样你就可以满足自己想吃雪糕的心情，还含有丰富的维他命C呢！更好的选择是自己用冰柜做一排雪条，这样更有助于自己处理其含有的糖分。

21、全麦饼干全麦饼干不仅仅是小孩子的最爱，还应该成为你的零食选择。

22、独立包装的全麦咸饼干不但易于携带，还很美味呢。

23、其含有的碳水化合物相对于其他饼干来说真的是很少的，三片饼干中含有的碳水化合物就只有15克碳水化合物。

24、牛奶牛奶含有惊人的钙质，另外其良好的口感使之成为很多人日常饮食中的选择。

25、一天最好喝两杯牛奶，但是记得不要选择全脂牛奶哦，最好是脂肪含量在1%左右的牛奶。

26、它一样含有对人体有益的钙质，但是含有的脂肪含量就大大减少了。

27、黄油面包当你想要吃点是自己更满足的食物的时候，你应该考虑一片全麦的面包——加上一片黄油。

28、这样的零食含有丰富的蛋白质，能够使饱感更加持久。

29、爆米花不用觉得惊奇，只需要记得不加盐，用微波炉制成一道丰盛的爆米花美食盛宴也可以成为减肥的你的零食。

30、爆米花含有大量的纤维素，可以使你变得更饱，这意味着你就不会再想要偷吃食物了。

31、苹果苹果有很多种，你一定能够找到自己喜欢的那种。

32、在零食时间里，吃一个苹果能够使你获得很多的纤维素，能够狙击胆固醇的发生。

33、另外苹果作为零食，不但易于携带，而且在任何地方都能够买到，你不会有借口拒绝这个低碳零食。

34、低碳减肥，少吃碳水化合物类主食。

35、虽然蛋白质，碳水化合物和脂肪等主食，都是以碳元素为骨架，属于含碳食品，不过减肥时所说的低碳，是指的低碳水化合物饮食。

36、每天的三餐中，如果馒头，粉条，大米等以碳水化合物为主的食品，总量不超过300克，就属于低碳饮食。

37、这种饮食，摄入的碳水化合物不足，机体消耗的能量，不能通过葡萄糖提供，就会消耗脂肪，起到减肥作用低碳减肥法在国内又称食肉减肥法，是阿特金斯博士开创的，阿特金斯认为想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品，他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法，还有助于改善心脏病及其它病症的病情。

38、低碳饮食法就是少量吃碳水化合物，比如说馒头和米饭，大量吃蔬菜，这样更有利于健康减肥。

本文【低碳减肥法平台（低碳减肥法）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。